SUSHI master myśli (ACT+CBT)

Metafora sushi myśli opiera się na rozróżnianiu myśli pomocnych od niewspierających.

W tym ćwiczeniu będziesz sortować myśli według trzech kategorii:

• Myśli o sobie
• Myśli o innych ludziach
• Myśli o świecie

Zadaniem podczas ćwiczenia będzie:

1. Przeczytać każdą kartę z myślą, jakby to był talerzyk sushi sunący po taśmie.
2. Zdecydować, czy to myśl pomocna (czyli „sushi, które lubię”), czy niepomocna – taka, która Ci nie służy („sushi, którego nie lubię”).
3. Położyć kartę na odpowiedniej planszy – pomocna lub niepomocna myśl.

Autor: Ula Demczuk Krawczyńska @terapeutulka